Manejar las transiciones de la vida
Las transiciones de la vida a menudo vienen con una sensación de incertidumbre y miedo a lo desconocido. No hay garantías y adentrarse en lo desconocido puede ser desalentador.
Es útil establecer expectativas realistas reconociendo que es normal sentir una variedad de emociones durante el período de ajuste, como confusión, ira y arrepentimiento. La transición a una nueva fase requiere tiempo y paciencia. Cambiar de dirección, perder un trabajo, pasar a una nueva carrera profesional, cambiar relaciones, mudarse de país, lidiar con diferentes entornos culturales y adaptarse a un nuevo estilo de vida puede desafiar nuestro sentido de identidad. Algunas personas luchan por adaptarse al concepto de "mediana edad" y pueden experimentar lo que generalmente se conoce como una crisis de la mediana edad. Otros eventos de la vida que pueden causar altos niveles de estrés incluyen: casarse, dejar la universidad, enfermarse, sufrir un duelo y jubilarse.
Los eventos y circunstancias inesperados pueden empujarnos a cuestionar nuestros roles, valores y la dirección de nuestras vidas. El estrés puede afectar a todos de manera diferente y algunos de nosotros enfrentamos síntomas como: dificultad para dormir, poca energía, dolores de cabeza, sentirse abrumado, irritabilidad, aislamiento social.
Si le resulta difícil manejar el estrés causado por tales desafíos, su estado de ánimo se ve afectado significativamente y cualquier otra área importante de la vida se ve afectada, puede beneficiarse de una consulta con un terapeuta.
El proceso de psicoterapia ofrece un espacio seguro y privado para explorar tus inquietudes, dudas y miedos. A través de la autorreflexión, puede obtener información sobre los factores que han influido en su identidad, roles y valores y llegar a una comprensión más clara de quién es realmente. Los tiempos y las transiciones desafiantes pueden ser emocionalmente agotadores y la psicoterapia puede ayudarlo a desarrollar habilidades de afrontamiento, mejorar la regulación emocional y desarrollar la resiliencia para manejar el estrés y la incertidumbre.
Buscaremos identificar y desafiar las suposiciones, las creencias limitantes y los patrones que ya no le sirven. Este proceso lo ayudará a aclarar sus valores y alinearlos con sus metas y aspiraciones para que pueda tomar decisiones informadas. Tomarse el tiempo para procesar los cambios de la vida permite la comprensión, la aceptación y un renovado sentido de dirección y propósito.
